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走路是最便宜的运动:注意4点,356bet体育在线比分_356bet官方网投_356bet篮球投注算加时作用更好

有642人浏览 日期:2019-07-31放大字体  缩小字体

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 近年来,计算步数的软件悄然兴起,每天看自己的步数已经成为一种习惯,看着自己的成绩碾压一众好友,顿时心情大好。
 
走路确实是一种好处多、老少咸宜的运动,但晒步数、盲目求多委实不可取。
 
李女士,52岁,体重130斤,一直嚷嚷着要减肥,健身卡、游泳卡觉着有点贵,就放弃了。听说走路也能减肥,啥都没准备就开始了。为了有更多的时间走路,李女士每天坐公交提前5站下车,走路一小时到公司,下班也是如此。一年后,李女士瘦了10斤,但却出现了严重的关节损伤,医生检查后建议她做换髋手术。

俗话说“百练走为先”,走路确实是一种很好的健身方法,但前提是要正确走路。有人每天走路可以走出健康长寿,但有些人却因为错误的走路方式而走进了医院,究其原因,主要跟走路的方式有关。
 
一、没有选择正确的走路时间和地点
 
很多老年人喜欢晨练,认为这个时候的空气清新而且不会太热,其实这个时候的空气并不适合走路。因为植物的叶绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用,这时才会产生大量的氧气,另外,太阳出来,气温升高,低空漂浮的灰尘也会随着大气升高,减少吸入空气中漂浮物的可能。
 
此外,我们经常可以看到有人在马路边走路锻炼,马路边其实是空气污染较严重的地方,汽车会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物和二氧化硫等有害气体,走路的时候呼吸加快,吸入的有害气体会更多,不利于健康。
 
二、吃饱后马上就走路
 
很多人受到“饭后百步走,活到九十九”这句话的影响,喜欢吃饱饭后立刻就走路,这其实是不健康的走路方式。因为饭后血液会集中在肠胃,这个时候运动会加重胃部的负担,影响消化功能。
 
三、为攀比求步数多
 
有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拼命增加走路量,但是走路太多也会伤害身体。长时间暴走,膝盖最容易受伤,软骨不断受到摩擦,加快骨关节的老化。
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